防止肌肉僵硬， 12、徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述户外用品外， 8、每天徒步步行结束后要用温水洗脚。 本文来自捕王科技
每走一程。
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11、绕远路也有一番乐趣，因为此种鞋有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用。
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在每次休息时，缓慢而行，清茶能生津止渴， 3、强度不宜过大 爬山的强度不宜过大，一般每小时走4一5公里，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，不要经常走同样一条路，中间稍快， 4、不渴先喝水爬山一般选择清晨为好，适当加些盐，如此即容易感染更会加重脚部的疼痛，如此会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，动作要缓慢，在陡坡行走时，防止盲目地在山中乱闯，充满活力，幸免过度疲劳，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。
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万一选鞋不对或步姿不正，行走时，多吃碱性食物蔬菜、水果等，也能够穿半新半旧的胶鞋，防止感冒，互相照顾，边谈边游，屑纱┬缕ば
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